こんにちは、「ゆるりら」です。
今回は、「瞑想」についてお話しします。「瞑想」と聞くと、正座してお坊さんに背中を叩かれて、「喝！」のイメージがあるかもしれません。でも、瞑想はもっと身近で簡単にできるものです。
「ゆるりら」自身も、なかなか「瞑想状態」に入ることができず、本を読んで学んでいるだけでした。それでも、最近の若者たちが自然と集中している様子を見ていると、彼らも無意識に瞑想しているように感じます。そこで、昔買った本を参考に、瞑想についてお話ししてみますね。 （参考図書：『いちばんやさしい瞑想入門』宝彩有菜先生著）
瞑想が必要かチェックしてみましょう
- 頭から離れない悩みや心配事がある
- すぐにイライラしてしまう
- 済んだことをクヨクヨと考えてしまう
- 眠りが浅い、眠っても疲れが取れない
- 他人に嫉妬してしまう
- 何をしても感動がない、おもしろくない
- 集中力がなく、仕事の効率が上がらない
- 暇さえあればネットやメールをしている
- やる気が出ない
- いつもストレスを抱えている
最近の自分を振り返ってみましょう。当てはまることがあれば、瞑想で頭と心をリセットしてみませんか？
瞑想の効果とは？
瞑想は、頭の中を空っぽにする行為です。私たちの脳は、記憶したり、判断したり、計算したりと、常に働き続けています。でも、これらの機能は、手や足と同じように自分に付随する一つの機能にすぎません。脳は、私たちがよりよく生きるために考え、判断していますが、時々それが行き過ぎてしまうことがあります。
脳が過剰に働き、取るに足りないことにまで「心配事」や「不安材料」としてフォーカスすると、余計なストレスや悩みを抱えることになります。瞑想は、そんなネガティブな思考をリセットし、心の中のゴミを取り除くための方法です。
瞑想の具体的なやり方
瞑想は、パソコンやスマートフォンの不要なアプリを閉じて、動きをスムーズにするようなものです。睡眠だけでは解決できない頭の中の未解決の案件や悩みを、瞑想によって効率的に片付けることができます。
瞑想の時間は、たった15分で十分です。初心者でも上級者でも、1日に15分瞑想するだけで、心と頭がすっきりとリセットされます。
「ゆるりら」サロンで瞑想体験を
「ゆるりら」サロンでは、ご希望の方と一緒に瞑想を行う予定です。純和風のリラックスできる空間で、一緒に瞑想をしてみませんか？（成人女性限定です。）終わった後には、おいしいお菓子やお茶を楽しみながら、ゆったりとした時間を過ごしましょう。
心の中のゴミをシュッ、シュッと取り除いて、毎日をもっと楽に、もっと幸せに過ごせるようになりましょう。
